Vitamina D3 com K2 - 2.000 UI por cápsula

Sua principal função é no metabolismo do cálcio e magnésio, dois minerais essenciais para a formação, crescimento e manutenção da massa óssea. Portanto, a vitamina D atua diretamente na manutenção da saúde óssea.

As duas principais formas da vitamina D encontradas em alimentos e suplementos são o ergocalciferol (Vitamina D2) e o colecalciferol (Vitamina D3). 

A vitamina D3 é o melhor tipo para a suplementação, pois é mais biodisponível ao corpo humano, sendo melhor absorvido e promovendo mais benefícios.

Sim, para a maioria das pessoas, a suplementação diária é a forma mais eficaz e segura de manter os níveis adequados dessas vitaminas no organismo, desde que seja feita a dosagem correta.

A consistência é fundamental para as vitaminas lipossolúveis. No entanto, a dose ideal varia muito de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como exposição solar, alimentação, idade e exames de sangue.

Para saber como tomar vitamina D3, reunimos as principais dúvidas sobre o tema. Pode tomar vitamina D3 todos os dias? Sim, é recomendado o consumo de vitamina D3 todos os dias. O nutriente precisa estar presente na alimentação diariamente.

É recomendado consumir a Vitamina D3 junto das refeições principais (almoço e jantar). Essa vitamina é lipossolúvel, ou seja, solúvel em gorduras. 

Quando consumida junto com refeições que tem fontes de gordura, sua absorção é otimizada.

Recomendamos consumir a Vitamina D junto das refeições, principalmente aquelas que contém outras fontes de gordura (ovos, leites, carnes, peixes, azeite e castanhas).

As principais formas de vitamina D presentes em alimentos e suplementos são a D2 (ergocalciferol) e a D3 (colecalciferol). 

Não deve ser consumida por menores de 19 anos sem autorização médica.

Embora a suplementação seja segura para a maioria das pessoas, alguns grupos devem ter cautela e obrigatoriamente consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar o uso:

• Pessoas que usam medicamentos anticoagulantes: Especialmente a varfarina. A Vitamina K pode interferir na eficácia desses medicamentos.
• Indivíduos com hipercalcemia: Níveis já elevados de cálcio no sangue.
• Pacientes com doenças renais graves: A suplementação deve ser cuidadosamente monitorada por um profissional.
• Pessoas com condições específicas: Como a sarcoidose, que pode aumentar a sensibilidade à vitamina D.

Lembre-se: A automedicação é arriscada. A orientação profissional é indispensável.

É recomendado o consumo de vitamina D3 por pelo menos 30 dias para verificar os primeiros efeitos. No entanto, o tempo pode variar de acordo com diferenças individuais, como nível de inadequação do nutriente no corpo, metabolismo e estilo de vida.

 DAS, A.  et al. Prospective Associations Between Dietary Antioxidant Intake and Frailty in Older Australian Men: The Concord Health and Ageing in Men Project. J Gerontol A Biol Sci Med Sci, Apr 2019. 

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RUIZ, Fabiana Silva et al. Associação entre deficiência de vitamina D, adiposidade e exposição solar em participantes do sistema de hipertensão arterial e diabetes melito. Semina: Ciências Biológicas e da Saúde, v. 35, n. 2, p. 103-114, 2014.

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