‘’Saúde é um estado de harmonia completa entre o corpo, a mente e o espírito.’
B.K.S. Iyengar
Estamos em Dezembro e com ele a chance de fechar o ano cuidando do que mais importa: você. Cada pequena ação, quando feita com intenção e consistência, é um passo em direção a uma vida mais saudável e equilibrada. Sua saúde merece ser prioridade, mesmo nas rotinas mais agitadas.
Este é o momento perfeito para transformar intenções em atitudes e começar a construir resultados que fazem diferença. Pequenos gestos de cuidado hoje podem se tornar grandes conquistas amanhã. Dê o primeiro passo e invista em você!
Vamos juntos conferir as notícias da semana? 👇
Vitamina D pode reduzir pressão arterial em idosos com obesidade, diz estudo
LONGEVIDADE EM FOCO
Um estudo revelou que a suplementação de vitamina D pode reduzir a pressão arterial em idosos obesos. Após um ano de tratamento, os participantes tiveram quedas significativas na pressão, indicando benefícios cardiovasculares.
Especialistas alertam que a suplementação deve ser feita com orientação médica, seguindo diretrizes específicas. O uso inadequado pode causar efeitos adversos, especialmente em doses altas, reforçando a necessidade de acompanhamento.
Além da suplementação, hábitos saudáveis, como dieta equilibrada e exercícios, permanecem essenciais para o controle da pressão arterial. A vitamina D é um complemento, não um substituto para esses cuidados.
FONTE:
https://veja.abril.com.br/saude/vitamina-d-pode-reduzir-pressao-arterial-em-idosos-com-obesidade-diz-estudo/
Sem tempo para academia? Veja como treinar em casa.
UP! SEU MOVIMENTO EM FOCO
Treinar em casa é uma alternativa prática e eficiente para quem tem pouco tempo. Exercícios como agachamentos, abdominais e flexões usam apenas o peso do corpo e não requerem equipamentos. Escolha um espaço seguro e comece com movimentos leves.
O treino HIIT é indicado para quem busca intensidade, com sessões curtas de até 20 minutos. Ele combina exercícios como polichinelos e saltos com intervalos de descanso. É ideal para queimar calorias e melhorar o condicionamento físico rapidamente.
A regularidade é essencial para obter resultados, com treinos de 20 a 30 minutos, três a cinco vezes por semana. Respeitar os limites do corpo, aquecer antes do treino e se manter hidratado são cuidados importantes para evitar lesões.
FONTE:
https://www.cnnbrasil.com.br/saude/sem-tempo-para-academia-veja-como-treinar-em-casa/
Descoberto gene que pode proteger contra a Covid-19
NAVEGANDO NAS ÁGUAS DA CIÊNCIA
Pesquisadores da USP descobriram que a superexpressão do gene IFIT3 pode proteger contra a Covid-19. Em estudo com casais sorodiscordantes, seis mulheres expostas ao vírus mantiveram-se assintomáticas. O gene impede a replicação do vírus nas células, bloqueando sua disseminação.
A análise do sangue dessas mulheres revelou níveis elevados de IFIT3, enquanto parceiros infectados apresentaram expressão reduzida. O gene, já ligado a outras doenças virais, reforça seu papel na imunidade inata. Os resultados abrem caminho para novos tratamentos antivirais baseados nesse mecanismo.
Embora promissor, o estudo levanta questões sobre o que leva à superexpressão do IFIT3 em algumas pessoas. Entender esses fatores pode contribuir para terapias que fortalecem a imunidade natural, não só contra a Covid-19, mas outros vírus.
FONTE:
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Até a próxima segunda!
