DOENÇAS DO CÉREBRO
Cuidar da saúde do cérebro: uma ideia que cuida de todas as outras.
Uma ideia tão boa que é uma bela forma de começar a sua jornada de longevidade. Sabe por quê? Porque a saúde do cérebro é vital para manter a qualidade de vida ao longo dos anos - protegendo sua mente para estar mais afiada e lúcida. Hoje, amanhã e depois.
Doenças neurodegenerativas: o que são e como prevení-las
As doenças neurodegenerativas são desenvolvidas através de alterações progressivas no sistema nervoso, que levam à perda gradual de neurônio, podendo afetar a memória, movimentos e outras funções cognitivas. Alzheimer e Parkinson são exemplos dessas condições, podendo ser desenvolvidas por fatores como genética, envelhecimento e estilo de vida.
Prevenir é possível, mas como começar?
Vamos lá: o primeiro de tudo é saber que a adoção de hábitos saudáveis é extremamente importante para a prevenção e controle dessas doenças.
Dicas práticas para a saúde do cérebro
1. Mantenha o motor girando: estimulando o cérebro
A prática de atividades cognitivas são fundamentais para manter o cérebro ativo. Experimente inserir na sua rotina a leitura, quebra-cabeças, caça-palavras, palavras cruzadas, entre outros exercícios estimulantes, que podem ser feitos tanto individualmente quanto com amigos ou familiares.
2. Pratique exercícios físicos regularmente
O exercício físico também é essencial para a saúde do cérebro. Inclua no seu dia a dia atividades como caminhada, corrida, musculação, dança ou outra de sua preferência.
3. Cuide da sua nutrição
A nutrição desempenha um papel crucial na saúde do cérebro. Inclua alimentos ricos em Ômega 3, como peixes gordurosos (salmão, sardinha), nozes e sementes. Além disso, alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais coloridos, ajudam a combater o estresse oxidativo e a inflamação. Aqui a suplementação da Vhita pode ser uma grande aliada para potencializar ainda mais os resultados e deixar a sua jornada de longevidade em dia.
4. Calma: controle o estresse
O estresse crônico pode ter um impacto negativo significativo na saúde do cérebro. Práticas como meditação, yoga e técnicas de respiração podem ajudar a reduzir os níveis de estresse. Reserve um tempo diariamente para relaxar e cuidar de si mesmo.
O que os maiores especialistas sobre longevidade falam:
“O DHA, um tipo de ômega-3 encontrado em peixes, é crucial para a saúde cerebral. Ele desempenha um papel fundamental na estrutura das membranas neuronais e é vital para o funcionamento cognitivo. Estudos demonstram que níveis adequados de DHA estão associados à redução do risco de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer, e podem melhorar a memória e o humor ao longo da vida.”
Suplementos recomendados - e que você encontra na Vhita.
Ômega 3 Super DHA
maior constituinte de Ômega-3 no cérebro, tem papel na manutenção da função cerebral.
Magnésio
componente essencial no metabolismo, auxiliando na produção de hormônios e neurotransmissores importantes para a saúde do cérebro.
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