Um novo ciclo começa, trazendo consigo a oportunidade de renovarmos nossos objetivos, hábitos e sonhos.

Este é o momento de olhar para frente com entusiasmo e determinação, buscando fazer de cada dia uma escolha por mais saúde, equilíbrio e longevidade.

Nesta primeira edição de 2025, preparamos conteúdos que vão te inspirar a começar o ano com o pé direito, aprendendo mais sobre bem-estar ou dando os primeiros passos rumo à vida que deseja!

Vamos juntos conferir as notícias da semana? 👇

Vitamina D se torna o novo suplemento da longevidade, diz especialista
LONGEVIDADE EM FOCO

A vitamina D é essencial para a longevidade, ajudando na saúde óssea e no sistema imunológico. Pode ser obtida por exposição solar e em alimentos como peixes gordurosos, gema de ovo e laticínios. Seu consumo correto potencializa a absorção de cálcio e o equilíbrio do organismo.

Além de prevenir doenças como diabetes tipo 2, depressão e alguns tipos de câncer, a vitamina D melhora a imunidade. É armazenada no fígado, tecido adiposo e músculos, e sua absorção é otimizada com gorduras saudáveis na dieta. Uma rotina balanceada é fundamental.

Manter bons níveis de vitamina D evita alterações no metabolismo ósseo e fortalece o sistema cardiovascular. Combinar alimentação equilibrada, exposição solar controlada e produtos enriquecidos garante benefícios à saúde e promove um envelhecimento de qualidade.

FONTE:

https://www.sonoticiaboa.com.br/2024/12/27/vitamina-d-torna-novo-suplemento-longevidade-diz-especialista

Dicas para manter hábitos saudáveis e tirar as metas do papel em 2025
UP! SEU MOVIMENTO EM FOCO

Iniciar o ano com hábitos saudáveis pode parecer desafiador, mas começar com pequenas mudanças faz a diferença. Praticar exercícios, comer bem, dormir adequadamente e cuidar da saúde mental são essenciais para uma vida equilibrada.

A prática regular de exercícios combate o sedentarismo e aumenta a disposição. Uma alimentação balanceada, rica em alimentos frescos e água, melhora o funcionamento do corpo. O sono de qualidade é indispensável para regular funções corporais e fortalecer o sistema imunológico.

Além disso, cuide da saúde mental com terapia, meditação ou hobbies que tragam equilíbrio emocional. Consultas médicas regulares ajudam a monitorar a saúde e prevenir problemas futuros. Essas ações simples transformam metas em conquistas ao longo do ano.

FONTE:

https://g1.globo.com/saude/noticia/2025/01/01/veja-dicas-para-manter-habitos-saudaveis-e-tirar-as-metas-do-papel-em-2025.ghtml

 

Veja qual a melhor dieta para seguir em 2025, segundo ranking
SOMOS O QUE COMEMOS

A dieta mediterrânea foi eleita a melhor para 2025, destacando-se pelos benefícios à saúde cardiovascular e bem-estar. Baseada em alimentos integrais, azeite de oliva e peixes, promove refeições em família e prática de exercícios. Dietas como DASH e Flexitariana também se destacaram por atender a condições específicas.

O novo ranking de cinco estrelas prioriza personalização e incluiu dietas para saúde digestiva e crônica. A DASH é ideal para pressão arterial, enquanto a dieta com baixo FODMAP ajuda na síndrome do intestino irritável. Reduzir alimentos processados e priorizar vegetais são recomendações centrais.

Especialistas reforçam a necessidade de orientação médica ao escolher dietas para necessidades específicas. Manter um diário alimentar e consultar profissionais garante maior eficácia. Dietas como a mediterrânea servem como base para adaptações, promovendo saúde e longevidade.

FONTE: 

https://www.cnnbrasil.com.br/saude/veja-qual-a-melhor-dieta-para-seguir-em-2025-segundo-ranking/

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Até a próxima segunda!