Como estão suas metas para este novo ano? Já conseguiu dar os primeiros passos ou está buscando aquele empurrãozinho para começar?

Essa é a hora perfeita para ajustar o foco, fortalecer os hábitos saudáveis e seguir em frente com determinação rumo a uma vida mais equilibrada.

Nesta semana, reunimos conteúdos que vão te inspirar e ajudar a transformar planos em realidade.

Vamos juntos conferir as notícias da semana? 👇

Exercícios no home office: como se mexer em pequenos espaços e evitar dores
UP! SEU MOVIMENTO EM FOCO

O trabalho remoto pode causar dores por má postura e sedentarismo. Exercícios funcionais, como agachamentos e pranchas, são práticos e melhoram o bem-estar. Disciplina e aquecimento antes do treino ajudam a evitar lesões.

Pausas frequentes com alongamentos dinâmicos, como extensão de coluna, aliviam tensões. Ajustes ergonômicos, como apoiar os pés e alinhar a tela, previnem desconfortos. Movimentos simples durante o dia ajudam na mobilidade.

Para dores persistentes, fisioterapeutas podem criar planos personalizados. Atividades como pilates e yoga fortalecem o corpo e aliviam tensões do home office. Boas práticas evitam desconfortos e promovem saúde.

FONTE:

https://www.cnnbrasil.com.br/saude/exercicios-no-home-office-como-se-mexer-em-pequenos-espacos-e-evitar-dores/

Por que amigos prolongam nossas vidas
LONGEVIDADE EM FOCO

Conexões sociais saudáveis podem prolongar a vida e fortalecer a saúde. Estudos mostram que laços sociais reduzem riscos de doenças graves e melhoram o sistema imunológico. Redes de apoio são tão importantes quanto exercícios e boa alimentação.

O isolamento aumenta o estresse e inflamações, ligando-se a doenças como Alzheimer e problemas cardíacos. Já as interações sociais reduzem inflamações e promovem maior resistência a enfermidades. Laços fortes têm impacto maior que obesidade e sedentarismo.

Até introvertidos podem melhorar habilidades sociais com prática regular. Reforçar relações existentes e criar novas conexões ajuda a aproveitar nossa predisposição natural para se conectar, promovendo saúde e longevidade.

FONTE:

https://www.bbc.com/portuguese/articles/ce98r0mvq78o

 

Bebida e barra de proteína são saudáveis? Estudo responde
SOMOS O QUE COMEMOS

Alimentos proteicos, como barras e bebidas, são populares como snacks, mas nem sempre são saudáveis. Um estudo revelou que 90,8% desses produtos têm altos níveis de gordura, sódio e adoçantes.

Barras e carnes à base de plantas possuem mais fortificação com proteínas, enquanto substitutos de laticínios apresentam menos. Apesar disso, muitos alimentos proteicos contêm componentes prejudiciais à saúde.

Pesquisadores alertam que o consumo desses produtos pode trazer riscos. Ler rótulos e verificar ingredientes é essencial para escolhas mais saudáveis e equilibradas.

FONTE: 

https://www.cnnbrasil.com.br/saude/bebida-e-barra-de-proteina-sao-saudaveis-estudo-responde/

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Até a próxima segunda!